Cos'è Yoga Nidra?
Uno stato di coscienza tra veglia e sonno indotto dalla meditazione guidata.
Benefici
- Induce un riposo fisiologico profondo equivalente a diverse ore di sonno
- Libera tensioni profonde, traumi e residui emotivi (samskara)
- Supporta la guarigione dal burnout, dall'insonnia e dall'ansia
- Lavora con il sankalpa (intenzione) per seminare cambiamenti positivi
- Accessibile a tutti — non è richiesta alcuna esperienza o capacità fisica
Cosa Aspettarsi
Ci si sdraia in savasana (sulla schiena) per tutta la sessione. La voce dell'insegnante vi guida attraverso una rotazione sistematica della consapevolezza nel corpo, seguita da coppie di opposti e visualizzazioni. Si rimane in uno stato ipnagogico — né completamente addormentati né svegli. Non vi è richiesto nulla se non ascoltare e lasciare andare.
Domande Frequenti
- Cosa succede se mi addormento?
- Addormentarsi va bene — la pratica può comunque agire a livello subconscio. Nel tempo, la maggior parte dei praticanti impara a rimanere sulla soglia del sonno senza attraversarla.
- È uguale a una scansione corporea?
- La scansione corporea è un elemento dello Yoga Nidra, ma la pratica completa è un viaggio più strutturato attraverso molteplici strati di coscienza (kosha).